腰痛が楽になる股関節ストレッチ

腰が痛い人は、比例して股関節が硬い！？
GleeBase/グリーベースでは、オイルリンパマッサージの施術に
股関節周り、足のストレッチを取り入れております。

股関節の役割とは
両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨（だいたいこつ）が組み合わさった部分で
胴体と両脚を繋いでいる重要な関節でたくさんの靭帯、筋肉が付いており
【立つ、飛ぶ、あぐらをかく、蹴る】などの動作をスムーズにしてくれます。

運動不足や、同じ姿勢で長時間過ごしていると
股関節に繋がる筋肉が固まって柔軟性がなくなると・・・腰に負担がかかり
【腰痛】を引き起こす原因のひとつです。

☆股関節の構造はどうなっている？
球関節とい関節で（一方の骨の頭は丸く、一方の骨の頭はお皿）になっている構造で
スポッと正しい位置に骨がハマっている場合は、股関節を動かしてもゴリゴリと音はしません。

股関節の可動域をセルフチェックする方法をお伝えします。
～やり方～
仰向け寝て、両手で右ひざを抱えて内側、外側に回す。
この時『ゴリゴリ、ポキポキ』と骨と骨が擦れるような音がする場合は、
股関節に繋がる、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋/だいたいしとうきん）が
凝り固まって、股関節が前方に引っ張られて前にズレていることが原因と言われております。

～解決策～
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋/だいたいしとうきん）を伸ばすストレッチ☆
※無理の無いように出来る範囲でトライしてみて下さい。
正座をして、そのまま後ろに倒れて寝転ぶだけ！

まず正座をします。
次に、床から足が離れないようにゆっくり後ろに倒れて、
前ももが、痛気持ちいいと感じるところでストレッチを止めてみましょう^^
こんな感じに寝転びます↓

お出かけ中に腰が重い痛いと感じた時に、立ったままでも簡単に出来る方法は
GleeBase/グリーベースにお越し下さった時にお話しますね☆


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