正月明けの胃腸を整えるケア

だるい、疲れた、食欲不振など・・・
１月は、体の不調や風邪を引きやすい季節です。
短時間で消化いてくれて胃に優しいお食事で、頑張った胃腸を休めましょう♪

味噌汁、煮込みうどんや、季節の野菜がおすすめです☆
大根、キャベツ、ジャガイモなどの根菜類は
水に溶ける水溶性食物繊維が多く含まれており便秘解消、腸内をキレイにしてくれます^^
◇お豆腐→胃腸にリセットにとても良く、大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをして
みんな気になる、中性脂肪を減らす成分も含まれおり、高タンパク、低脂質で
ダイエットにも優秀です！
温かい白湯を寝起きに飲むのも非常に健康に良く、内臓がじんわり温まり
体の内側から代謝が上がりますので是非トライしてみてください☆

胃を荒らす食べ物は？
・糖分を多く含んだデザート
・カフェインが入っていもの
・塩分、刺激の強い食べ物
・スナック菓子
・揚げ物、脂っこいもの
これを見ると、美味しいものばかりでついつい食べたくなりますが、
食べ過ぎに注意して下さいね☆

新しい年も胃腸も働きを元気にして、腸活！！！しましょう♪

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