睡眠のお悩み！オイルリンパマッサージの効果

たくさん寝ていても、疲れが取れない。
眠足りない、寝つきが悪いなどの睡眠のお悩みがある方は
たくさんいらっしゃると思います。

5人に1人は何らかの睡眠についてのお悩みを抱えていると言われております。

眠れない/寝つきが悪いのはなぜ？
睡眠にはメラトニンというホルモンが関係しており、
太陽の光を浴びと、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるメラトニンが低下して
人間は覚醒し、おおよそ15時間後に眠くなるのが自然な睡眠のメカニズムです。

～睡眠の質が悪くなる原因～
スマホやパソコンを就寝ギリギリまで使用していませんか？
画面から出るブルーライトが交感神経を刺激して脳を興奮させてしまい
睡眠の質を低下させます。
眠る為には、副交感神経（リラックス神経）が優位になっている状態にしておくことが
良質な睡眠効果を得る鍵となります。

理想的な睡眠を得る為に、就寝時間にメラトニンをたくさん分泌されるように
朝日を浴びる時間、起床時間を毎日固定すると体内時計がリセットされ
15時間後に眠くなるようになります！

◇現代ではお仕事の都合で就寝時間が不規則な方や、
ストレスを受けて自律神経が乱れていたり、考え事をしたりなど脳が休まらない状態が続いている方が多いように思います。

安眠効果を高める為には？
◎寝室の照明を暗くして、室温は26℃くらい

◎就寝前のスマホを見ることを減らす
スマホで見た情報や映像が脳を刺激して寝つきが悪くなります。

◎マッサージを受ける
マッサージを受けると副交感神経（リラックス神経）が優位になり
交感神経（活動・脳が興奮する神経）が抑制されて、3つのホルモンの分泌が増加します♪
①オキシトシン（幸せを感じるホルモン）
②セロトニン（眠気を誘うメラトニンの材料）
③エンドルフィン（モルヒネ様鎮痛作用があるホルモン）

睡眠のお悩みがある方、ストレス緩和、疲労回復にオイルリンパマッサージは
とてもオススメです^^
日暮里GLEEBASE/グリーベースは夜23時まで営業しております！
お仕事帰り、お休み前に是非ご利用頂けます。


日暮里、三河島、町屋、入谷、鶯谷、上野エリアでストーンマッサージ、オイルマッサージ、腸もみ
サロンをお探しの方はお気軽にご予約お待ち申し上げております。

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