腸もみの効果を高める呼吸法｜腹式呼吸と胸式呼吸の上手な使い分け

腸もみを受けるときに、とても大切なのが「呼吸」です。
ストレスを抱えていたりや猫背の人は深い呼吸がしづらく呼吸が浅くなりがちです・・・。
今日は 腹式呼吸と胸式呼吸の違いと使い分についてお話したいと思います^ ^

胸式呼吸(きょうしきこきゅう)とは？
胸が上下する呼吸法で交感神経（スイッチONの神経） を高めます。
朝「よし、今日も頑張るぞ！」という時は
胸式呼吸でシャキッと活動モードに。

・やる気を出したい
・頭をすっきりさせたい
・集中したいなど
◎コツはお腹はへこませたまま、胸を膨らませるイメージで息を吸い、
吐くと胸が元に戻る。
ちょっと難しいですがこの繰り返しで、体も頭もシャキっと覚醒します！

もう一つはリラックスしたい時に有効な腹式呼吸
腹式呼吸は、吸うときにお腹が膨らんで、息を吐くとお腹がへこむする呼吸法。
副交感神経（リラックスの神経） が優位になり、心身がゆるみます。
• 緊張しやすい
• 夜ゆっくり休みたい
• ストレスが強い
• お腹の張りが気になるときに使うと良い呼吸法です。

腸もみ中は腹式呼吸にしましょう！
リラックスしている時に腸は動き出すので施術の効果が上がります♪
状況によって呼吸法を変えるだけで身体も変わってきます^ ^

深い呼吸が出来るようになる日暮里GLEEBASE/グリーベースの腸もみ。
むくみや冷え、風邪予防にもおすすめです！

日暮里GLEEBASE/グリーベースでは、男性・女性・LGBTの方・キッズも大歓迎！
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◎出張マッサージも行っております。

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