足の裏がつる方！食生活との関係

寝ている時に足がつって痛い！と目が覚めてしまう経験は
ありませか？
筋肉の過度な収縮により、痛みを伴う痙攣している状態で医学的には『有痛性筋痙攣』と言い、
ふくらはぎ、足の裏、足の指、太ももなどにも起こることがあります。

筋肉は束になっている細かい筋繊維が集まっておす、
血行不良によって冷えると筋肉は収縮し、温まると緩むのですが
急に動かしたりすると、緩んでいるところと収縮しているところの差が出来て、
筋肉が対応出来ずピキーンと収縮して突っ張ってしまい痛みが起きるのです。
不意にこうなると、痛いですよね( ;∀;)

足がつる原因と食生活の関係？
◎水分不足、ミネラル不足
◎栄養不足
カルシウム、ビタミン、マグネシウムなど足りてますか？？
◎運動不足
◎冷え、血行不良
◎老廃物・筋肉疲労の蓄積

足がつりやすい人に食べて欲しい食材☆
バナナ→カリウム、マグネシウム、ミネラルが摂取出来ます
海藻→ワカメ、昆布（お味噌汁で簡単に摂取出来ておすすめです）
魚→カルシウム
大豆→納豆や豆腐はマグネシウムが多く含れてます
卵、豚肉→ビタミンB１が豊富です

いかがですか？近くのスーパーで簡単に手に入る食材ですので
足がつる・・・というお悩みの方は、水分補給と、お食事に気を付けるだけでも
予防になります♪

体の冷え、血行不良の方は疲労回復に身体の芯までポカポカに温まる
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