足の浮腫みは水を飲んだ方がいい？

足のみくみとは

足の静脈の血液は、重力に逆らって心臓へ向かって流れていきます。
デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢で、足を動かさないと
ふくらはぎ（筋ポンプ）機能が低下し、本来心臓へ戻る血液が足に滞って
足の静脈の血管内の水分が、皮フの下の組織に流れ出した状態→浮腫み/むくみがです。


浮腫みの改善策は『水』
①水を飲む
水の飲み過ぎが浮腫みの原因だと思うかたもいらっしゃいますが、
人の身体の約60％が水分で出来ており、
体の水分が不足すると体内にある水を逃さないように溜め込もうと働きかけます。
体の循環を高めて肌の乾燥も防いでくれますので、
適度な水分をしっかり摂取しましょう。
例：体重が50㎏の人は一日1.5リットル水を摂取するのが理想的です☆


②適度な運動
ふくらはぎ（足の血液を心臓へ戻すポンプ）を動かすこと。
歩いたり、ストレッチをしたり動かすことが大切です。
オイルマッサージを受けて血液、リンパを流すことも有効です☆
マッサージでは、ひざ裏『膝窩リンパ節/しっかりんぱせつ』を流すと
とても足が楽になり、浮腫み解消に繋がります。


③体を冷やさない=温める
血行不良は、足の毛細血管まで十分に血液が循環されず
リンパ液（体内の老廃物を回収しながら全身を巡っている）の
流れが滞ると《怠さ、重さ、むくみ、疲労感》を感じます。
◎湯舟に浸かって、身体の芯まで温めることで血液循環が良くなり
不要な老廃物の排出も促されて、疲労感がスッキリします♪

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